TIMES JAKARTA, PANGKEP – Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di tengah cuaca tidak menentu, banyak hal yang bisa dilakukan, seperti yang diterapkan oleh Asihta Aulia Azzahra (24), akrab dengan panggilan Asihta, peraih selempang RU III Puteri Indonesia Sulawesi Selatan 2023. 

Sebagai seorang atlet triathlon, model, dan aktivis olahraga, Asihta dalam hal ini menegaskan bahwa betapa pentingnya menerapkan gaya hidup sehat sejak muda untuk investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan mental. 

"Salah satu hal utama yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan rutin berolahraga, khususnya yang termasuk dalam triathlon seperti renang, bersepeda, dan lari. Olahraga ini bukan hanya sekadar untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi juga sebagai bentuk cinta diri (self-love)," katanya kepada TIMES Indonesia, Selasa (3/12/2024).

Anak pertama dari dua bersaudara ini menyampaikan menjaga tubuh tetap bugar dan aktif melalui olahraga membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, baik secara fisik maupun mental. Olahraga juga memberikan kesempatan bagi semua untuk meningkatkan kemampuan tubuh dan menghindari penyakit di masa depan.

"Selain olahraga, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi. Dalam hal ini, saya selalu berusaha mengonsumsi makanan dengan prinsip 4 sehat 5 sempurna yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral yang seimbang," ungkapnya.

Pemilik akun media sosial Instagram, @asihtaauliaazzahra menjelaskan, makanan yang bergizi sangat penting untuk mendukung kinerja tubuh, memastikan badan tetap energik dan fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menjaga pola makan yang tepat juga dapat membantu untuk mencapai berat badan yang ideal sebagai bonus tambahan. 

"Selain itu, konsumsi air putih juga menjadi bagian yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 hingga 2,5 liter air per hari, tergantung pada tingkat aktivitas fisik yang dilakukan. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, menghindari dehidrasi, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal," tuturnya.

Mahasiswi S2 Ilmu Komunikasi ini menambahkan yang tidak kalah pentingnya adalah menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas, sekitar 6 hingga 8 jam setiap malam, dapat membantu tubuh pulih, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menjaga mood tetap stabil. Dengan tidur yang cukup, dapat merasa lebih fokus, energik, dan siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.

"Selain tiga hal tersebut, pola pikir yang positif juga menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan. Dengan selalu berpikir positif, kita dapat mengarahkan energi dan pikiran ke hal-hal yang baik, sehingga menghindari stres dan kecemasan yang dapat mengganggu kesejahteraan mental," imbuhnya.

Lebih jauh perempuan cantik yang hobi berolahraga, menggambar, melukis, membaca, dan menulis ini berharap, dengan menjaga tubuh dan gaya hidup sehat, dapat lebih menghargai dan mencintai diri sendiri, serta menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama. Gaya hidup sehat yang dimulai dari diri sendiri akan membawa dampak positif bagi lingkungan sekitar, menciptakan masyarakat yang sehat, dan akhirnya membawa manfaat bagi bangsa dan negara. 

"Oleh karena itu, mari mulai menjaga tubuh dengan gaya hidup sehat dari sekarang, sebagai bentuk investasi untuk masa depan, serta untuk menciptakan generasi dan lingkungan yang lebih sehat. Seperti yang kita yakini, langkah kecil yang dilakukan hari ini dapat memberi dampak besar di masa depan, dan kita semua bisa menjadi agen perubahan yang menginspirasi," tutupnya. (*)