TIMES JAKARTA, JAKARTA – Kebanyakan dari orang Indonesia, gorengan menjadi takjil yang paling nikmat. Dalam beberapa gigitan saja, sudah merasa kenyang dan memiliki energi untuk salat maghrib. 

Tapi rupanya makan gorengan saat berbuka puasa tidak dianjurkan. Selain karena kandungan minyak, gorengan juga mengandung gluten atau tepung yang sulit dicerna oleh tubuh. Jika terus-terusan berbuka dengan gorengan, bisa menambah berat badan bahkan mengundang berbagai penyakit. 

Supaya dapat menunaikan puasa dan berat badan tetap stabil, ada rekomendasi takjil yang disarankan untuk Anda. 

Buah

Takjil murah meriah dan tentu saja sehat adalah buah. Bahkan Nabi Muhammad sudah mencontohnya makan tiga buah kurna saat berbuka. Artinya konsumsi buah sangat dianjurkan. 

Tak hanya buah kurma, beberapa buah juga dapat Anda konsumsi, seperti pisang, alpukat, melon.

Sebaiknya hindari buah yang terlalu asam dan berbau tajam seperti jeruk, nanas dan durian. 

Smoothie buah dan sayur

Smoothie kombinasi buah dan sayur juga dapat menjadi pilihan bijak saat berbuka puasa. 

Misalnya pisang yang dicampur dengan kale, stroberi dengan kiwi, nanas dan wortel, atau kombinasi yang lain sesuai selera. 

Agar lebih sehat hindari penggunaan pemanis gula, dan bisa diganti dengan madu. 

Salad buah

Salad buah menjadi pilihan takjil sehat. Pastikan Anda menggunakn yogurt rendah lemak dengan tanpa rasa atau plain. 

Tenang saja, masih enak kog, karena rasa manis bisa di dapat dari buah-buahan segar. 

Oatmeal 

Menu takjil sehat selanjutnya ada oatmeal. Berbahan biji-bijian, oatmeal kaya akan serat.  

Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan susu rendah lemak dengan topping irisan kurma. 

Oatmeal juga bisa menahan lapar. Jadi setelah makan secukupnya Anda bisa melaksanakan salat sebelum makan makanan utama seperti nasi. (*)