TIMES JAKARTA, JAKARTA – Rambut rontok adalah masalah yang sering dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari stres, pola makan yang buruk, hingga faktor genetik. Kalau dibiarkan, rambut rontok bisa makin parah dan mengurangi rasa percaya diri. Tapi jangan khawatir! Berikut cara-cara mengatasi rambut rontok dengan mudah dan efektif.

Apa Penyebab Rambut Rontok?

Sebelum masuk ke cara mengatasinya, kita harus tahu dulu penyebab rambut rontok. Berikut beberapa faktor yang sering menyebabkan rambut mudah rontok:

1. Stres Berlebihan

Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Akibatnya, rambut lebih mudah rontok.

2. Kurangnya Asupan Nutrisi

Rambut membutuhkan vitamin dan mineral seperti zat besi, protein, serta vitamin B dan D. Jika tubuh kekurangan nutrisi ini, rambut bisa menjadi rapuh dan mudah rontok.

3. Penggunaan Produk Rambut yang Tidak Cocok

Sampo atau produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras bisa merusak akar rambut, membuatnya lemah dan mudah rontok.

4. Pengaruh Hormon

Perubahan hormon, seperti saat hamil, menyusui, atau memasuki masa menopause, bisa menyebabkan rambut rontok lebih banyak dari biasanya.

5. Mengikat Rambut yang Terlalu Ketat

Mengikat rambut terlalu kencang dalam waktu lama bisa menarik akar rambut, menyebabkan kerontokan yang cukup parah.

6. Genetik

Jika orang tua mengalami masalah rambut rontok, kemungkinan besar kamu juga bisa mengalaminya. Ini disebut sebagai alopecia androgenetik.

Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mudah

Setelah mengetahui penyebabnya, sekarang saatnya mencari solusi terbaik untuk mengatasi rambut rontok. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba

1. Gunakan Sampo yang Sesuai dengan Jenis Rambut

Pemilihan sampo yang tepat sangat penting untuk kesehatan rambut. Pilih sampo yang bebas dari sulfat, paraben, dan alkohol, karena bahan-bahan ini bisa membuat rambut kering dan mudah patah. Jika kamu memiliki rambut yang mudah rontok, cari sampo dengan kandungan biotin, keratin, atau ekstrak alami seperti lidah buaya dan ginseng.

2. Jangan Terlalu Sering Keramas

Meskipun mencuci rambut penting, keramas terlalu sering bisa menghilangkan minyak alami rambut yang sebenarnya berfungsi untuk melindungi kulit kepala. Sebaiknya, keramaslah 2–3 kali seminggu saja agar rambut tetap sehat.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi sangat berperan dalam kesehatan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi berikut ini.

• Protein (telur, ikan, ayam, kacang-kacangan) untuk memperkuat rambut
• Zat Besi (bayam, daging merah) agar rambut tidak mudah rontok
• Vitamin B dan D (susu, keju, alpukat) untuk mempercepat pertumbuhan rambut
• Omega-3 (salmon, kenari) untuk menjaga kelembapan alami rambut

4. Hindari Alat Pemanas Berlebihan

Terlalu sering menggunakan alat styling seperti catokan, hair dryer, dan curling iron bisa merusak struktur rambut. Jika memungkinkan, biarkan rambut kering secara alami atau gunakan suhu rendah saat menata rambut.

5. Gunakan Minyak Rambut Alami

Minyak alami bisa membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan. Beberapa minyak yang bagus untuk rambut rontok adalah:

• Minyak kelapa untuk melembapkan dan menguatkan rambut
• Minyak jarak untuk merangsang pertumbuhan rambut baru
• Minyak rosemary untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala

6. Jangan Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Jika kamu sering mengikat rambut dengan gaya ponytail atau bun yang ketat, coba longgarkan sedikit atau pilih gaya rambut yang lebih santai. Ini akan mengurangi tekanan pada akar rambut dan mencegah kerontokan.

7. Kurangi Stres dengan Relaksasi

Karena stres adalah salah satu penyebab utama rambut rontok, coba atasi dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

8. Gunakan Masker Rambut Secara Rutin

Masker rambut bisa membantu memberikan nutrisi tambahan pada rambut dan kulit kepala. Kamu bisa membuat masker rambut alami sendiri di rumah.

• Masker lidah buaya untuk menutrisi dan memperkuat rambut
• Masker alpukat dan madu untuk melembapkan rambut yang kering
• Masker telur dan minyak zaitun untuk menambah kekuatan rambut

9. Coba Suplemen Rambut

Jika kamu merasa sulit mendapatkan nutrisi dari makanan sehari-hari, suplemen rambut bisa menjadi solusi. Pilih suplemen yang mengandung biotin, kolagen, atau vitamin D untuk membantu pertumbuhan rambut.

10. Konsultasi dengan Dokter Jika Kerontokan Berlebihan

Jika rambut rontok sudah parah dan tidak kunjung membaik meskipun sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter kulit atau spesialis rambut. Mereka bisa memberikan solusi yang lebih tepat, seperti terapi atau perawatan medis tertentu.

Dengan langkah-langkah ini, rambutmu bisa kembali sehat, kuat, dan bebas dari kerontokan! Yuk, mulai rawat rambutmu dari sekarang. (*)