TIMES JAKARTA, JAKARTA – Jerawat sering kali menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri. Namun, dengan penanganan yang tepat dan konsisten, jerawat sebenarnya bisa dikontrol dan disembuhkan.

Berikut adalah panduan lengkap mengenai cara mengatasi jerawat, mulai dari kebiasaan harian hingga perawatan medis.

1. Menjaga Kebersihan Wajah secara Rutin

Langkah paling dasar adalah memastikan pori-pori kulit bebas dari kotoran dan minyak berlebih.

• Cuci Muka 2 Kali Sehari: Gunakan pembersih wajah yang lembut (gentle cleanser). Terlalu sering mencuci muka justru bisa membuat kulit kering dan memicu produksi minyak lebih banyak.

• Gunakan Air Hangat Kuku: Jangan gunakan air yang terlalu panas karena dapat mengiritasi kulit yang sedang meradang.

• Double Cleansing: Jika Anda menggunakan makeup atau sunscreen, gunakan micellar water atau cleansing oil sebelum mencuci muka dengan sabun.

2. Gunakan Bahan Aktif yang Tepat

Pilihlah produk perawatan wajah (skincare) yang mengandung bahan-bahan yang sudah terbukti secara ilmiah mampu melawan jerawat.

• Salicylic Acid (BHA): Membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat.

• Benzoyl Peroxide: Membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan.

• Niacinamide: Membantu mengontrol produksi minyak dan memudarkan bekas jerawat.

• Retinoid: Mempercepat regenerasi sel kulit (sebaiknya digunakan pada malam hari).

3. Jangan Memencet Jerawat!

Ini adalah aturan emas dalam perawatan kulit. Memencet jerawat dengan tangan yang kotor dapat mengakibatkan beberapa hal penyebab jerawat.

1. Mendorong bakteri masuk lebih dalam ke kulit.

2. Menyebabkan infeksi yang lebih parah.

3. Meninggalkan bekas luka permanen atau bopeng.

4. Perhatikan Gaya Hidup dan Pola Makan

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh tercermin pada kulit Anda. Coba lebih perhatikan pola hidup Anda agar wajah bebas jerawat.

• Cukupi Hidrasi: Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam.

• Kurangi Gula dan Produk Susu: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi indeks glikemik (manis) dan produk olahan susu dapat memicu hormon penyebab jerawat.

• Tidur Cukup: Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol) yang dapat memperburuk kondisi kulit.

5. Menjaga Kebersihan Barang yang Menempel di Wajah

Sering kali kita tidak sadar bahwa benda-benda di sekitar kita adalah sarang bakteri. Lakukan hal-hal berikut agar terhindar dari jerawat.

• Ganti Sarung Bantal: Lakukan minimal seminggu sekali.

• Bersihkan Layar HP: Layar ponsel mengandung banyak bakteri yang berpindah ke pipi saat menelepon.

• Hindari Menyentuh Wajah: Tangan kita adalah media pemindah kuman yang paling cepat.

Jika jerawat bersifat kistik (mendalam dan nyeri) atau tidak kunjung membaik setelah perawatan mandiri selama 4-6 minggu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit (dermatolog). (*)